オリーブオイルを飲む意味とは?飲んで得られる効果を解説

オリーブオイルは健康にいい油であるというイメージを持っている人は多いと思います。確かにそれはその通りで、サラダ油やキャンオーラ油などのような一般的な油と比べて健康志向な油であることに違いありません。

料理に使って間接的にオリーブオイルを摂取するということならわかるのですが、オリーブオイルを飲むという行動が本当に健康にとって何かしらのプラスになる効果があるのでしょうか。

水のように大量に飲んだら当然カロリーが多くなりすぎるので危険ですが、ある程度の量であれば直接飲んでも問題がないと言われています。

ここではオリーブオイルを飲むことがどのような効果につながっていくのが解説していこうと思います。

オリーブオイルを飲むことで美容効果が期待できる

オリーブオイルを調理に使ったりするのではなく普通に自分で飲むメリットとしては美容効果が得られる可能性があるという点が一番のメリットといえます。

特に以下のような美容効果がオリーブオイルを飲むことでもたらされるということで注目されています。

  • 乾燥肌が改善される
  • ニキビなどを防止できる
  • エイジングケアが可能になる

オリーブオイルの中には実に様々な栄養素が含まれており、その中でもビタミンAなどは肌を乾燥から守る作用などがあります。

また、抗酸化作用の強いポリフェノールもなども豊富に含まれているので、肌を活性酸素から守ってニキビケアやエイジングケアが可能になります。

さらにオリーブオイルの中には植物性スクワランが含まれているので、スクワランが皮膚を乾燥や紫外線などにダメージから守ってくれるという働きも期待できます。

これだけの美容効果が得られるということなら毎日オリーブオイルを飲む生活をしてみる価値は確かにありそうに思えるのではないでしょうか。

ダイエットにオリーブオイルが役立つ

オリーブオイルにもかなりカロリーがあるので、一見するとダイエットとは無縁に思えるかもしれません。しかし現実は全く逆でオリーブオイルを飲むことによってダイエットを促進することも可能となっています。

なぜオリーブオイルを飲むことでダイエットができるのかというと、一番大きいのはオリーブオイルを飲むことで食欲を抑制することができるようになるという点にあります。食欲が無駄に湧いてしまうと間食も多くなりますし、主食の量も増えて摂取カロリーがどうしても多くなってしまいがちです。

オリーブオイルを適量摂取しておくことで食欲を抑制する効果があると言われており、オリーブオイルのカロリーを計算に入れても総摂取カロリーを手軽に減らすことがでできるようになります。

またそれ意外にもオリーブオイルが代謝を向上させるとか、中性脂肪やコレステロールの減少に役立つといった働きもあるので上手に摂取しながらオリーブオイルダイエットに取り組むことでダイエットを成功へと導くことができるのです。

オリーブオイルを飲んで便秘を解消

もしも現状で便秘気味だという場合はオリーブオイルを飲んで便秘を解消させることもできるということを覚えておきましょう。

オリーブオイルにはオレイン酸という脂肪酸が含まれているのですが、そのオレイン酸が腸の働きを活性化させてくれるようになります。

すると滞り気味だった腸の蠕動運動が活発になるので溜まっていた便などをスムーズに排出させることができるようになります。

また、適度な量のオリーブオイルを摂取することで乾燥した硬くなってしまった便そのものを柔らかくすることができるので、排泄がスムーズに行えるようになります。

オリーブオイルを飲む時に気をつけたいこと

ここまでオリーブオイルを飲むことの意味ということで、実際にオリーブオイルを飲む生活を続けることでどのような効果が得られるのか解説してきました。

闇雲に普通のオリーブオイルを飲み続ければいいというものではなく、飲む際には色々と注意しておくべきポイントもあります。

1日に大さじ3杯程度までに留めること

オリーブオイルは確かに飲むことで健康に対するメリットが多数あるオイルですが、カロリーは決して低くありません。

100g飲むと920kcalにもなります。このカロリーは普段から家庭で使われているようなサラダ油とも大差ないものなので、量は控えめにしていく必要があります。

大さじ3杯くらいの量で総カロリーが360kcalくらいに相当するはずです。それでも結構なカロリーになっていますが、バランスを考えるとこのくらいが妥当な量といえます。

質の高い「エキストラバージン」を選ぶ

オリーブオイルにも種類が幾つかあります。安いオリーブオイルだと質は高くないので入っている栄養素などが少ないのにカロリーが高いというマイナス要素が多くなります。

少し価格は高くなりますが、エキストラバージンとかエクストラバージンとオリーブオイルの前についているものを選ぶと質が高くて栄養素もたっぷり入っているオイルになるのでここまでに解説してきた健康効果を実感できるようになります。

偽物を掴まされないようにする

エクストラバージンオリーブオイルとして販売されているものなのに、実は中身は普通のオリーブオイルだったという詐欺的な事例も稀にあるようです。

ようは偽物が出回っていることがあるようなので、平均的な価格と比べて極端に安かったりするものは危険だということです。

Amazonなどでも購入することができるので、購入者の評価などを事前によく見て偽物ではないかという点をしっかりチェックしてから購入するようにしていく必要があります。

オリーブオイルのサプリなら面倒なことを考える必要がない

普通に調理用のオリーブオイルを飲むでも問題ないですが、カロリーや品質の問題、偽物問題など色々と事前に考慮するべき点があります。

とりあえず難しいことを考えずに手軽にオリーブオイルを飲むことによるメリットだけを得たいという場合はオリーブオイル配合サプリを飲むというのも一つの手段として有効です。

サプリメントだとオリーブオイルには含まれない栄養素も同時に補給することができたり、カロリーを気にする必要がなかったりメリットが多くなります。つまりオリーブオイルを飲む事による健康効果を実感できる可能性がさらに高くなるということです。

>>【オリーブオイルサプリ】オリーブジュースカプセルの体験談

この記事のまとめ

オリーブオイルを飲むなんて選択肢は一昔前だったら全く考えられないことでした。しかし昨今の健康オイルブームでオイルを飲むという選択肢も一般的になってきているように思います。

オリーブオイルを飲むというのも今となっては健康にプラスになるという認識が広がってきているので、周りのひとがやっていなくても臆することなくやってみて欲しいです。

注意点だけ守っていけば美容にもダイエットにも役立つことなので、最初はちょっと勇気がいるかもしれませんがまずは少量ずつ試してみるのがいいでしょう。不安な方はサプリを活用するのも非常に有効な手段となります。

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